Breastfeeding : Pemakanan, Minuman, Ubat, Proses Pam Susu & Link Rujukan

Ni information yang aku amik dari forum cari. Jenuh nak search sebab dah berbelas-belas page dan thread. Jadi aku pastekan kat sini supaya senang aku nak rujuk esok - esok nanti.

Pemakanan:

• lobak putih
• ikan semua jenis ikan ikan yu, ikan sardine, tuna, salmon
• kurma
• jantung pisang
• kucai +tauhu+tougeh
• petola
• kentang rebus
• longan kering (air mata kucing)
• roti
• biskut marrie
• daun turi
• susu/ soya
• halba (msk dlm nasi & air rebusannya minum)
• pengaga
• kacang buncis
• sayur sawi
• cheese
• planta
• lauk/ pencuci mulut bersantan macam nasi lemak, kurma, pengat, cendol, bubur etc.

Minuman:

• air masak
• susu
• soya
• nestum
• oat
• horlick
• milo
• jus buahan
• buahan betik/honeydwe
• rebusan buah pala
• spirulina
• air kelapa
• rebusan air halba
• air kurma merah

Supplement yg perlu ambik:

• omega 3
• obimim
• kalsium
• vitamin c

Proses Pam Susu :

• Cuba pam sekerap mungkin, lagi byk kita pam...lagi byk pengeluaran susu cthnya 3jam sekali
• Mlm bagi baby isap kerap ....sebab bila mlm kalou kita bg baby isap boleh membaykkan pengeluaran susu juga
• Bila pam, pam sampai susu tak keluar.....nanti tetek kita akan produce susu baru....istilah yg kita selalu guna mcm kita'buang sampah...sampah dah penuh, kita buang dlm tong sampah...pastu kita ganti dgn plastik sampah baru' gitu jugak mcm air susu kita...bila kita dah habis pam, die akan mengeluarkan susu baru
• Sblm pam minum air suam dulu....lepas pam pon minum jugak.
• Jgn minum air sejuk/ais nanti susu cepat kering
• jgn minum teh/nescafe taou.....mkn supplement jgn tinggal

Ubat tambah hormone prolactin(Sila rujuk dengan doktor anda )

1. Domperidone*(* recommended)
2. Maxolon
3. Metoclopramide (boleh jadi depression)
4. Motilium
5. Raglan (boleh jadi depression)

p/s: Kenalpastikan side effect ubat dengan doktor & ahli farmasi.

Tambahan:

• tuam tuala suam ke atas payudara.
• urut belakang.
• urut kat payudara.
• sentiasa berfikiran positif.
• invest pada pam susu yg berkualiti.
• Kerap menyusu bayi.
• kurangkan stress, jangan fikirkan perkara yang sedih dan tension.
• doa.
• tawakkal.

link-link rujukan for lactating moms:

• http://askdrsears.com
• http://www.bibmalaysia.org/v2/
• http://www.breastfeeding.asn.au/
• http://breastfeeding.com
• http://www.breastfeeding.org.sg
• http://kellymom.com
• http://www.llli.org/
• http://mamaknowsbreast.com
• http://momslittleones.com
• http://mymomsbest.com
• http://susuibu.com
• http://www.parentingjoy.com/content/category/4/70/42/
• http://waba.org.my
• http://workandpump.com

Ada beberapa makanan dan minuman yang aku dah try pada aku, x berkesan. Macam susu soya dan kurma merah tu aku minum airnya, tak de kesan pada aku. Tapi ngan ade sorang member aku ni berkesan plak. Jadi kesimpulannya, benda ni semua bergantunglah...lain orang, lain rezekinya.